STOPPEN MET ROKEN

Beste roker,
Ik kan het niet geloven, het is alweer bijna oudejaarsavond en dus dé tijd voor veel mensen om goede voornemens te gaan doen. Het is altijd leuk om deze tijd van het jaar te kijken naar wat we het afgelopen jaar allemaal bereikt hebben en of we al onze goede voornemens ook daadwerkelijk hebben kunnen realiseren.Natuurlijk, niet iedereen zal zijn goede voornemens hebben kunnen bereiken, maar er zal altijd wel een kleine groep mensen zijn die uiteindelijk, na veel tegenslag en frustratie, hun doel bereikt hebben.Mocht jij hier niet bij horen, maak je dan geen zorgen, want onderzoek toont aan dat minstens 50% van de mensen hun goede voornemens na een weekje al meteen zijn vergeten en hun oude gewoontes weer verder voortzetten. Beste roker,Het is alweer een tijdje geleden en ik hoop dat het goed met je gaat. De afgelopen weken heb ik de meer dan duizend vragen, die ik van jullie allemaal toegestuurd kreeg, één voor één geanalyseerd en ik ben druk bezig met het maken van iets speciaals.Helaas kan ik je nu niet vertellen wat het is, maar je zal er ongetwijfeld veel aan hebben. Owja, en het leukste is dat je dit allemaal gratis van me toegestuurd zal krijgen!Welnu, in dit artikel zal ik zo uitgebreid mogelijk één van de meest gestelde vragen van rokers beantwoorden:
“Hoe komt het dat de meeste rokers na het stoppen aankomen?” Beste roker,
Zoals je misschien nog weet, heb ik de afgelopen weken keihard gewerkt aan de vervolggids die je inmiddels al toegestuurd hebt gekregen, en zoniet, dan krijg je deze binnenkort nog van me toegestuurd.Tijdens het schrijven van de gids heb ik meer dan duizend reacties één voor één grondig nagelezen (de reacties groeien dagelijks met meer dan 40 inzendingen!), en ik kwam na het schrijven van de gids erachter dat ik iets belangrijks in mijn gids, niet volledig duidelijk heb kunnen maken. Vandaar dat ik ervoor gekozen heb om hier een extra artikel over te schrijven en deze op mijn blog te posten.Beloof mij én vooral jezelf één ding: wees altijd héél eerlijk tegenover jezelf! Als jij jezelf sprookjes vertelt en niet eerlijk bent tegenover jezelf, dan kun je beter nu meteen stoppen met het verder lezen van dit artikel. Zonde van je tijd. Ik meen het, want je zult er later veel problemen door krijgen – en niet alleen bij het stoppen met roken – wanneer je nooit helemaal eerlijk tegenover jezelf bent. Wanneer je namelijk niet eerlijk tegen jezelf kunt zijn, dan kun je ook niet eerlijk tegenover anderen zijn. Zo simpel is het. Het begint dus allemaal bij JEZELF.
Oké, genoeg hierover… Beste roker,
In mijn vorige artikel heb ik je gevraagd om twee belangrijke vragen voor jezelf te beantwoorden en deze meteen op papier te schrijven. Heb je dat al gedaan?
100 punten! Jij bent al bijna waar je wezen moet!Zoniet, waarom niet? Vraag jezelf eens af wat de reden is waarom je dit nog niet hebt uitgevoerd? Houdt enkel de angst om te stoppen jou daadwerkelijk tegen om de oefening uit mijn vorige artikel niet uit te (durven) voeren?Daar kan ik dan me wel iets bij voorstellen. Maar begrijp heel goed dat het hierbij alleen nog maar gaat om een eenvoudige oefening. Waarna je niet per direct hoeft te stoppen met roken, omdat je anders snel weer zult terugvallen. En dat willen we niet, dus…. doe eerst die oefening! Neem jezelf en jouw stoppoging serieus. Daar begint alles mee. Want anders heb je hier grofweg gezegd gewoon helemaal niks te zoeken! En verdoe je jouw, mijn en iedereens tijd!

Wanneer je ergens succesvol in wilt worden, dan dien je de juiste mindset te hebben en vervolgens de juiste acties ondernemen tot je bent waar je ook daadwerkelijk wilt zijn.Wanneer je succesvol wilt stoppen, dan dien je simpelweg de juiste overtuigingen te hebben, voldoende zelfvertrouwen te bezitten (ja, óók jij kunt succesvol stoppen met roken!) en zonder ook maar een wonderpilletje of een plakkertje te gebruiken een ECHTE beslissing nemen en daarachter staan. En in werkelijkheid is stoppen met roken ook zó gemakkelijk!
“Stoppen met roken zit tussen je 2-oren”

Professor Ernst, die veel onderzoek doet naar alternatieve geneeswijzen, publiceerde in 2003 een overzicht van 22 studies naar de effectiviteit van acupunctuur tegen rookverslaving. Ook de softlasertherapie werd in dit overzicht opgenomen, omdat deze methode is afgeleid van de acupunctuur.In plaats van naalden gebruikt men een onschuldig rood laserlampje om bepaalde acupunctuurpunten te stimuleren. Dit wordt ook wel laserpunctuur genoemd. Ernst concludeert dat het allemaal niet werkt (White, Rampes & Ernst, 2003).
Helaas zie ik wekelijks veel rokers weer de mist ingaan. Zijn ze deze week eenmaal blij dat ze gestopt zijn met roken d.m.v. Cold Turkey, dan krijg ik de week daarop een mailtje met dat ze weer verder zitten te roken.Dan hoor ik ze altijd zeggen: STOPPEN MET ROKEN IS MOEILIJK! Nee, integendeel, stoppen met roken is gemakkelijk als je maar weet HOE je moet stoppen. Daarbij is het belangrijk dat je vanaf dag 1 en vóórdat je stopt met roken erin gelooft dat je ook daadwerkelijk als een vrije, gelukkige niet-roker verder zult leven.Henry Ford heeft hier een leuke quote over: “Als je denkt dat je iets wel kunt of als je denkt dat je iets niet kunt, in beide gevallen heb je gelijk ”Wat ik hiermee wil zeggen is het volgende: wanneer je, voordat je ook maar aan het stoppen begint, een angst krijgt die je wijsmaakt dat stoppen met roken je niet zal lukken, dat stoppen met roken moeilijk is, enz.. dan zal het ook daadwerkelijk NIET lukken. Zo simpel is het.

Beste Aytac,
Ik heb tot nu toe zeker 5 stoppogingen gehad, variërend van pleisters, Allen Carr, groepstherapie en van die metalen staafjes naast je oor (ooit van gehoord?).Wat het uiteindelijk echt moeilijk maakt is dat ik de nicotineverslaving moeilijk los kan laten. Ongemerkt ben ik al wel minder gaan roken, omdat ik denk ik mede dankzij jouw methode me veel bewuster ben geworden wat voor een gewoonte het eigenlijk is.Alleen is het laatste stapje die enkele peuk (mijn man rookt namelijk nog steeds) te weerstaan mij tot nu toe niet gelukt, hoewel ik nog niet wanhopig ben dat ik denk dat het mij niet zal lukken.Ik heb er nog steeds wel een positief gevoel over, die ik de vorige keren volkomen miste. Dus waarschijnlijk doe ik nog iets fout, alleen weet ik nog niet wat.. want is het niet zo dat je helemaal nergens last van mag hebben? Ik wacht je antwoord af.Groetjes,
Ingrid

–Beste Ingrid,Bedankt voor je mail. Ik weet precies waardoor het komt dat je maar niet voorgoed van het roken af kunt komen. Dit komt doordat je nog steeds denkt dat je grotendeels te maken hebt met de nicotineverslaving! Onthoud: je bent minder dan 1% aan nicotine verslaafd en meer dan 99% mentaal.Dus, waarom zouden we ons dan focussen op de nicotineverslaving als we als een vrije, gelukkige niet-roker verder kunnen leven wanneer we de mentale verslaving aanpakken?
Beste Aytac,
Gemotiveerd als ik was om te stoppen stak ik spontaan nog een sigaretje op. Damned wat voelde ik mij net een Loser .. ja met een GROTE L.
 
Ik wil heel graag stoppen en heb al wat redenen op een rijtje, maar inderdaad WAAROM wil het niet lukken? Wat ontbreekt? Daadkracht, ‘het juiste moment’ .. of gewoon kennis. Dat is toch ook de reden waarom we beginnen, gebrek aan kennis. Dan begrijp ik niet hoe ik bij willens en wetens mijn lichaam kwaad aandoe.
 
En dit wetend nog niet stoppen? Dat is toch bizar?
 
Ik heb sterk het gevoel dat zo’n cognitieve methode gaat werken. Het ideaal van stoppen met roken maalt en maalt al tijden in mijn hoofd. Ik heb me erin vastgebeten, maar kom er in mijn eentje niet uit. Sinds ik ben begonnen met mijn loze acties om te stoppen, ben ik meer gaan roken. Sinds de universiteit begon ik echt te roken, eerst kocht ik 2 pakjes per week. Tijdens het masterjaar werd dat verdubbeld en dat aantal is nu weer verdubbeld. Ik rook net wat meer dan een pakje per dag. Ongeveer 8 in de week. Ik schaam me ervoor en wil er chronisch van af.
 
Ik heb inderdaad smoesjes om het uit te stellen ja. En ja hoe gek het ook klinkt: ik zit momenteel werkelijk op zwart zaad. Hoe kom ik aan geld voor mijn sigaretten? Dit is te erg voor woorden: ik wist dat deze crises aan zou komen, dus heb slofjes ingekocht. Die wil ik nu oproken en dan starten? Of verkopen en daarmee het programma bestellen. Ik heb alles overwogen, maar nu ik dit zie en het stoppen dichterbij komt, schrik ik opeens. Is dat normaal? Wat adviseer je mij ?
 
Alvast dank en groet!–Bedankt voor je vraag. Ik zal je vertellen wat er aan je ontbreekt en hoe óók jij in staat bent om in amper 3 uur tijd voorgoed te stoppen met roken.. zonder dat je weer terug zal vallen en op den duur meer zal gaan roken.

Beste Aytac,
Laat ik mij eerst even voorstellen.. ik ben bijna 34 jaar oud en ik ben, eerlijk gezegd, moe; ik kan in de ochtend niet opstaan en heb geen energie, het is een ramp!Sinds een aantal maanden woon ik in Frankrijk en run samen met mijn vriendin en vriend een gecaterde ski chalet in de buurt van Morzine. Ik heb inmiddels meerdere pogingen ondernomen om te stoppen en iedere keer faal ik. Nu met het oog op de gasten die van de winter komen, het skiën dat ik ga doen, koken van diners voor onze gasten, het wandelen dat ik doe met onze hond, denk ik dat het tijd is om te stoppen met roken.Ik wil niet iedere keer stiekem een sigaret roken, vervolgens parfum spuiten en kauwgom eten en daarna nog eens mijn kleding wassen doordat het stinkt, enz. Ik heb daarom besloten dat ik ga stoppen!!! Maar zal ik een datum prikken, zodat ik er naartoe kan leven en ondertussen het roken kan verminderen?Op het moment rook ik zo’n 15 sigaretten per dag en als ik een borrel drink, dan verdubbelt dit. Ik heb er echt genoeg van en heb hulp nodig. Thuis heb ik nog steeds een pakje nicotinepleisters, zal ik die gebruiken? Óf zal ik het gewoon op eigen kracht doen?!Alvast bedankt voor je antwoord!
–De reden dat je tot nu toe telkens maar faalt, komt doordat je met een verkeerde overtuiging én op een verkeerde manier stopt met roken. Ieder keer mis je weer je beste vriendje, de sigaretten.. en op een gegeven moment kun je het niet opsteken van een sigaretje niet meer weerstaan.En dan heb ik het nog niet over die vervelende, niet vol te houden ontwenningsverschijnselen waar je dan nog tegen aan moet vechten. Zolang je stopt met roken door je wilskracht te gebruiken, zal je NOOIT succesvol als een vrije, gelukkige niet-roker verder kunnen leven (en zal je altijd last van ontwenningsverschijnselen hebben!).

Een tijdje geleden verscheen er in De Telegraaf een artikel waarin uitvoerig werd beschreven dat de belangrijkste reden om met roken te stoppen, voor 79% van de ondervraagden, persoonlijke gezondheid is. Daarnaast speelde de kostenfactor ook wel een belangrijke rol, maar dit was slechts 29%. Ongeveer 17% noemt het slechte voorbeeld voor de eigen kinderen of kind de belangrijkste motivatie.Uiteraard is het bijzonder belangrijk dat je ten eerste voor je eigen gezondheid stopt met roken (nee, ik wil je niet gek maken door nog tig keer alle nadelen van het roken op te noemen. Als je ze graag wilt weten, zoek dan even op Google naar de nadelen!). Als je eenmaal zelf wilt stoppen met roken en je hebt een gids achter je die je de juiste weg laat zien, die je dient op te volgen, dan zal stoppen met roken het gemakkelijkste zijn wat je ooit in je leven zult doen!

 “Ik kan NIET stoppen omdat ik niet zoveel wilskracht heb!”
Dit is een van de meest kortzichtige stellingen over roken. Het idee dat het wilskracht vereist, is iets waarvan iedereen – zelfs niet-rokers – overtuigd is.Vanaf jonge leeftijd, of je nu rookt of niet, heb je steeds gehoord dat het moeilijk is om met roken te stoppen. De farmaceutische industrie, die leurt met haar NVM (=Nicotine Vervangende Middelen) behandelingen beweert in al haar documentatie steevast dat het “wilskracht vereist”. Dat is niet verwonderlijk, want NVM behandelingen pakken immers de symptomen van het probleem aan en niet het probleem zelf.Het is een wijdverbreid “feit” dat het wilskracht vereist om met roken te stoppen!

Hai Aytac,
Mijn succesverhaal is alsvolgt; Ik wilde af van de mentale verslaving en ik wilde er alles aan doen om ooit nog een gezonde moeder te mogen worden. Op het moment dat ik me dat realiseerde heb ik me verdiept in de materie, ofwel wat zijn nu de grootste valkuilen om weer te beginnen. Ik heb toen ook via jouw site info opgevraagd. Vervolgens heb ik bedacht wat mijn valkuilen zouden kunnen zijn.1. de fysieke eerste dip
2. doorbreken van gedragspatronen
3. slachtoffergedrag wanneer ik tegenslagen zou krijgen in combi met
een rokende partner
4. angst om erg dik te worden ik heb mezelf geholpen door me van juni tot oktober voor te bereide in de zin van het doorbreken van patronen. Niet meer de dag beginnen met koffie en een sigaret, of zoveel mogelijk roken in de auto onder weg naar afspraken, geen beloningen in de vorm van roken. Tegelijkertijd ben ik op dieet gegaan. Geen voedsel compensatie dus. En dieeet niet als in verhongeren maar verantwoord eten en geen snoep maar fruit en groenten snacks bij trekmomenten.

Beste roker,
Zaterdag waren we rond een uur of 8 aanwezig bij Hotel De Witte Bergen in Eemnes/Laren. Met spanning deden we nog even de laatste voorbereidingen en voor we het wisten was het al 9 uur en kwam de eerste deelnemer al enthousiast naar binnen.Daarna stroomden de deelnemers al meteen naar de zaal waar de workshop gehouden zou worden. Toen alle deelnemers binnen waren, om een uur of 10, begonnen we aan de workshop. Aan ieder deelnemers’ gezicht was te merken dat ze nogal sceptisch waren: “Hoe ga JIJ ons helpen om over een paar uur voorgoed te stoppen met roken?! ”Deze vraag werd gedurende de lunch ook meerdere keren aan me gesteld en telkens moest ik hier weer hetzelfde op antwoorden “Wacht maar even, laat alles lekker even op je afkomen.. over een paar uren wil ik je gezicht opnieuw zien!”. 

Vaak krijg ik nog wel eens een mailtje van een roker waarin die me vertelt dat hij/zij zovaak geprobeerd heeft te stoppen, maar op de een of andere manier niet erin slaagde en maar is overgestapt naar de elektronische sigaret. Als een argument hiervoor geven ze dat het vele malen gezonder is dan een normale sigaret en je zou er op den duur minder door roken.Helaas is dit min of meer niet waar en waarom dit helemaal niet klopt, vertel ik je zo meteen even. Neem de Quest magazine eens bij de hand en ga direct naar pagina 88 waarin in grote rode letters staat: “NOOIT MEER ZONDER… SIGARET… wondermiddel bleek op de lange termijn een dodelijk gif”.Een elektronische sigaret lijkt op een echte sigaret, maar er wordt niets verbrand. Er zit niet eens tabak in! De roker steekt deze sigaret niet aan, maar hij neemt gewoon een hijs. Hierdoor activeert het elektrische mechanisme, dat een beetje van de vloeibare nicotine verhit.

Zonder twijfel is roken verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen, ziekten en zelfs sterfgevallen. Ook kinderen worden niet gespaard als de moeder rookte dan wel moest “meeroken” gedurende haar zwangerschap. Natuurlijk, er zijn te veel negatieve effecten van het roken in kaart te brengen die je leven kunnen beschadigen. Maar een van de methoden om te stoppen is gebruik te maken van affirmaties.Een affirmatie is een positieve verklaring waarin is opgenomen wat je wenst te bereiken. In een affirmatie breng je je wensen en je standvastigheid onder woorden van wat je wilt bereiken en daar hou je aan vast, wat er om je heen ook gebeurt. De creërende kracht is altijd present in het nu en je bent altijd aan het creëren en steeds opnieuw aan het creëren. Als je een probleem hebt, ben jij degene die het heeft gecreëerd en jij kunt het door creatie ook ongedaan maken. De kracht om te creëren en teniet te doen (de-creëren) is niet meer dan een eigenschap van je geest.

In tegenstelling tot de films die ons willen doen geloven dat roken je seksleven verrijkt, is het tegengestelde waar.  Rokers hebben meer last van vaatvernauwing en aangezien erecties vooral tot stand komen door de doorbloeding van de penis, leiden blokkades in de aderen tot het uitblijven van erecties met gevolgen voor het seksleven van de roker.Ook nicotine belemmert de doorbloeding. Onderzoek heeft uitgewezen dat langdurig gebruik van nicotine tot permanente beschadigingen kan leiden. Aangezien de erectie van een man geheel afhankelijk is van de doorbloeding, kunnen twee sigaretten al verantwoordelijk zijn voor een zachte erectie. En dat geldt ook voor vrouwen. Door seksuele opwinding zullen bij haar dankzij de toenemende bloedcirculatie de clitoris en vagina opzwellen. Maar zoals we weten beperkt nicotine de bloedcirculatie en dit heeft dus ook invloed op het seksuele genot van de vrouw. 

ls eerste wil ik iedere roker bedanken voor al het feedback dat ik de afgelopen weken heb mogen ontvangen. DAGELIJKS kreeg ik weer nieuwe succesverhalen in mijn inbox en het maakt me alleen maar gemotiveerder om iedere roker, die graag wilt stoppen met roken, te helpen een vrije, gelukkige niet-roker te worden . Maar, lees even verder.. want in dit artikel ga ik je één van de grootste misvattingen, waar nagenoeg bijna IEDERE roker in gelooft, onthullen.Mijn vraag aan je:

Denk je dat roken een slechte gewoonte is?
Dan heb ik slecht nieuws voor je! Roken is inderdaad slecht (tja, dat wist je al!), maar nee, het is GEEN gewoonte. Het is simpelweg een VERSLAVING. Je bent verslaafd aan nicotine en die verslaving heeft ertoe geleid dat je de conditionering geloofde, waaraan de tabaksindustrie en het algemene publiek je heeft onderworpen.In zowel Nederland als in België dien je aan de rechterkant van de weg te rijden. Dat is pas een GEWOONTE. Gewoonten zijn overigens niet moeilijk af te leren. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat een gewoonte binnen 21 dagen zowel aan- als af is te leren.

Allereerst wil ik iedereen bedanken voor al het feedback dat ik in de afgelopen weken in mijn inbox en hier op mijn blog mocht ontvangen. Doordat ik veels te weinig tijd heb, kan ik al deze vragen niet persoonlijk via de mail beantwoorden, maar ik beloof je wel dat ik al je vragen zo uitgebreid mogelijk hier op mijn blog of in één van mijn nieuwsbrieven ga behandelen.* Blijf je vragen hier op mijn blog posten, ik bekijk deze dagelijks en zal ze binnenkort allemaal uitvoerig voor je beantwoorden.Mijn missie is om jou te helpen, zonder ook maar ergens last van te hebben, definitief een punt achter je rookverslaving te zetten. Ik vraag je enkel en alléén maar één ding: volg mijn adviezen ook daadwerkelijk op!Óók zal ik voortdurend al je vragen beantwoorden, zodat niks meer op jouw weg staat om niet te kunnen stoppen met roken. Mocht je mijn 34 pagina’s tellende stoppen met roken gids nog niet gratis hebben aangevraagd en gelezen, klik dan hier om het binnen de minuut te ontvangen.Eén van de vele vragen die me meerdere malen werd gesteld, was:

Hoe kan ik dan WEL succesvol stoppen met roken, Aytac?Laat me eerst enkele dingen duidelijk maken. Met mijn methode verspil ik geen tijd en energie om aan je te vertellen dat je geld en gezondheid als sneeuw voor de zon verdwijnen om je te bewegen het roken te laten. Dat wist je immers al. Stoppen met roken met mijn methode is om twee redenen effectief: ….

Beste roker,
Zoals je misschien al wel hebt gelezen, ben ik de komende weken druk bezig met het verwerken van alle binnengekomen vragen. Op het moment van schrijven hebben we al meer dan 193 pagina’s met allerlei vragen bijeen verzameld en zoals ik je ook al beloofd hebt, doe ik mijn uiterst best om al deze vragen binnenkort uitvoerig voor je te beantwoorden, zodat er geen enkele obstakel meer voor je staat om niet te kunnen stoppen met roken.Hieronder een foto van de stapel met de binnengekomen vragen: Mocht je nog vragen hebben, schroom dan niet om een reactie hier op mijn blog te posten. Alle reacties kijk ik dagelijks zelf na en de antwoorden hierop krijg je samen met de verrassingen, waaraan ik momenteel zit te werken, geheel gratis van me toegestuurd. Maar meer daarover hoor je binnenkort…In dit artikel heb ik iets belangrijks met je te bespreken en dit is de belangrijkste reden waarom de meeste rokers niet de eerste stap durven te zetten. Wanneer je als roker wilt stoppen met roken, word je direct overvallen met diverse angsten waardoor je denkt dat je alsnog NIET kan stoppen met roken, terwijl je er eerst heilig van overtuigd was dat het je dit keer ongetwijfeld zou lukken.Grotendeels wordt dit veroorzaakt, omdat je in het verleden al meerdere keren gefaald hebt door op een VERKEERDE manier te stoppen met roken. Misschien heb je toen wel veel last van ontwenningsverschijnselen gehad of heb je stinkend je best gedaan om vol te kunnen houden? Of was je meteen depressief na het stoppen, omdat je niet meer een sigaretje mocht opsteken?Door al deze herinneringen, vrezen we dat het stoppen ons dit keer weer niet zal gaan lukken en zijn we soms zelfs bang om het BESLUIT te nemen definitief een punt achter onze rookverslaving te zetten, maar maak je geen zorgen… ik ga je helpen om deze angsten op een GEMAKKELIJKE en snelle manier te doorbreken (en nee, het is niet wat je denkt dat het is!).

HOE ONTSTAAT EEN ANGST EIGENLIJK? 

Stoppen met roken
Het is allang bekend dat er een causaal verband bestaat tussen roken en longkanker. Na de ontdekking van deze relatie, is veel aandacht gegaan naar de verhoogde kans op andere soorten kanker als gevolg van het roken. Er volgt nu een overzicht van gegevens uit de overlijdensstatistieken van Engeland over 2002. Waar de statistische gegevens vergelijkbaar, zijn ook de cijfers uit Nederland vermeld. Die betreffen het jaar 2004 en zijn afkomstig van het RIVM.In Engeland rookt 26% van de bevolking. (In NL 28%) Je mag dus veronderstellen dat wanneer er sprake is van kanker in de groep die niet bij die 26% behoort, deze een andere oorzaak heeft.
Lees verder: Dood door sigaretten
De laatste tien jaar is de prijs van een fles whisky in Engeland vrijwel gelijk gebleven. Ook in Europa bleef de prijs stabiel. Maar de accijns op tabak is fors verhoogd, omdat de regering rokers van het roken af willen helpen door hen belasting te laten betalen.Rokers in Engeland wijten dit aan Gordon Brown, jarenlang de bewaarder van de schatkist in het Verenigd Koninkrijk. Hij drinkt whisky, maar rookt niet. Vertaald naar Nederland zou je kunnen verwachten dat zich hier een omgekeerde situatie zou voordoen. De langstzittende Nederlandse minister van Financiën, Gerrit Zalm is een straffe roker, maar hij liet toe dat sigaretten ook in Nederland aanzienlijk duurder zijn geworden.
Lees verder: Wil de overheid werkelijk dat je stopt met roken?

Al enige tijd bestudeer ik de vraag waarom sommige mensen die willen stoppen met roken of willen afvallen daarin slagen en anderen falen. Eerlijk gezegd lukt het de meeste mensen die besluiten te stoppen met roken en een poging daartoe doen, niet. De meeste mensen die willen afvallen verliezen een paar kilo’s, maar algauw zitten die er weer aan. Waarom is dit?Vandaag de dag kijkt iedereen uit naar wondermiddelen.  De twee grootste problemen van de westerse samenleving zijn: roken en overgewicht. Alleen al in Europa en Noord-Amerika eist roken meer dan een miljoen levens per jaar. Obesitas, hoewel minder dodelijk, is een groeiend probleem omdat de westerse manier van eten en leven gericht is op overconsumptie van calorieën bij geen of nauwelijks beweging.
Lees verder: Hoe kan ik werkelijk stoppen met roken?
Er zijn waarschijnlijk miljoenen mensen, ongeacht hun leeftijd, die al geruime tijd roken en het heel moeilijk vinden het roken op te geven.Rookverslaving is een serieus probleem. Het is door de toegevoegde chemicaliën een fysieke verslaving, maar behalve dat ook een psychologische afhankelijkheid en een van de moeilijkste om te overwinnen. Daarom is het belangrijk met een bondig totaalplan te komen om te stoppen met roken.
Lees verder: Maak een PLAN om met roken te stoppen
De sigaret die je rookt beïnvloed niet alleen je eigen gezondheid. Het is bewezen dat hij in vrijwel ieder orgaan van je partner en kinderen schade kan toebrengen, als je met hen samenleeft. Dat zij door jou gedrag kanker op kunnen oplopen is meer dan alleen een mogelijkheid. Bij kinderen zijn ziektes meestal een gevolg van meeroken. Als ze tijdens de groei longkanker ontwikkelen en een versnelde ademhaling hebben, zijn dat de nadelige gevolgen van meeroken.Kinderen onder de 18 jaar die aan meeroken worden blootgesteld, kunnen daar longontsteking, infecties aan de luchtwegen, een toegenomen gevoeligheid voor astma en astmatische symptomen door ontwikkelen.
Lees verder: Hoe roken werkelijk het leven van familie en vrienden kan beschadigen?
Soms beweren mensen dat stoppen met roken een fluitje van een cent is. Dat zeggen ze als ze korte tijd rookvrij zijn, zelfs al na een dag. Maar de werkelijke betekenis van stoppen met roken is dat je consistent en voorgoed niet meer rookt. En weten welke voordelen dat heeft is de belangrijkste reden om te stoppen. Hoe langer je het volhoudt niet te roken, hoe langer je ervan profiteert. Zelfs als je 20 minuten niet rook, begint je bloeddruk zich al te herstellen.
Lees verder: Als je bent gestopt met roken, leer dan hoe je er vanaf kunt blijven

Er zijn duizenden mensen die dagelijks roken en duizenden die willen stoppen. Maar een van de aspecten die het verschil maken tussen iemand die het gelukt is te stoppen en iemand die daar niet in is geslaagd, is de vraag of je de sigaretten vaarwel zegt voor je eigen welzijn of om iemand anders te plezieren.Veel mensen proberen het roken te laten om anderen gelukkig te maken. Ze stoppen bijvoorbeeld omdat ze van het gezeur van hun partner af willen zijn, of omdat de hele samenleving om hen heen het roken tot onbehoorlijk gedrag heeft bestempeld. Hun kinderen dringen aan dat ze moeten stoppen en ze roken dan niet meer in het bijzijn van de kinderen, maar wel ergens anders.
Lees verder: Voor je stopt met roken moet je een belangrijk aspect begrijpen

“Ik heb nog een pakje sigaretten over, maar zit te twijfelen of ik vóór of pas na mijn vakantie moet gaan stoppen met roken.. eerlijk gezegd ben ik ook wel een beetje bang!”Ik raad je aan om vóór je vakantie nog te stoppen met roken. Waarom?Ga eens met je gedachten terug naar wat er in het verleden allemaal is gebeurd (niet specifiek bepaalde zaken over roken, maar ook andere gebeurtenissen). Heb je IETS de gehele tijd uitgesteld? (zal vast wel)Wat gebeurde er toen?
Lees verder: Ik heb nog een pakje sigaretten over maar zit te twijfelen of ik voor, of pas na mijn vakantie moet gaan stoppen met roken?
“Vandaag is het mijn eerste dag zonder sigaretten en ben op dit moment in staat om iemand serieus pijn te doen. Ik wist niet dat ik zo pure evil kon zijn! Belachelijk dat ik me zo misdraag!! Ik ben erg onrustig aan het worden. Kan je me helpen, zodat ik me weer zoals normaal kan gaan gedragen? Ter info: ik ben dmv cold turkey gestopt”Allereerst dank je voor je vraag. Ik kan helemaal begrijpen waarom je je zo slecht voelt. De reden daarvoor is dat je opeens gestopt bent met roken en je beste “vriendje” meteen is verdwenen. In werkelijkheid mis je hem heel erg!
Lees verder: Vandaag is mijn EERSTE dag zonder sigaretten en ben op dit moment in staat om iemand serieus pijn te doen.
Champix (varenicline), een product die door de farma-reus Pfizer is uitgegeven, is niet anders dan de alle andere stoppen met roken wonderpilletjes en plakkertjes die door verscheidene farmaceutische bedrijven worden verkocht.Zoals je al wel weet dien je de mentale knop om te draaien, omdat je meer dan 99% mentaal verslaafd bent en minder dan 1% aan nicotine. Waarom zou je je dan zo druk maken over de nicotineverslaving?! * het is wetenschappelijk bewezen dat nicotine binnen 3 à 4 dagen volledig uit je lichaam is verdwenenDe reden dat Champix (varenicline) van Pfizer en de andere wonderpilletjes en plakkertjes van de farma industrie niet werken, is doordat ze je helemaal niet helpen de mentale knop om te draaien.
Lees verder: Toch maar champix gebruiken om te stoppen met roken?

• Ik ben al een weekje gestopt met roken. In het begin ging het me makkelijk af, maar nu valt het me erg tegen…
• Na 3 weken en 2 dagen gestopt te zijn, heb ik nu ieder moment van de dag de behoefte om een sigaretje op te steken
• Waarom kan ik het stoppen niet lang volhouden? Help!!!

Laten we eens beginnen op welke MANIER je gestopt bent met roken, voordat we ons zelf beschuldigen dat we maar nooit zonder een sigaret verder kunnen leven.Wees nu eens eerlijk tegenover jezelf; op welke manier ben je gestopt? Heb je er ook daadwerkelijk een goed gevoel bij? Denk je dat je het stoppen kunt volhouden?
Lees verder: 3 weken en 2 dagen gestopt met roken en ik heb het nog steeds moeilijk.

 

---

Link naar: Wat mensen mij schrijven over stoppen met roken.

---

Link naar: Waarom de meeste rokers niet kunnen stoppen?

---

Link naar: De onbewuste roker.

---

 

Link naar: De 4 simple stappen om een vrije gelukkige NIET roker te worden.

---

“Al meerdere malen ben ik (helaas) absurd veel kilo’s aangekomen toen ik gestopt was met roken. Toen ging ik maar verder roken, want 15 kilo extra is echt niet te verdragen!! Kom je altijd aan wanneer je stopt met roken? Graag uw advies.”In principe hoef je helemaal geen kilo’s aan te komen wanneer je stopt met roken. Zelf zie ik ieder keer maar weer dat minstens 80-90% van de rokers aankomt en hiervoor zijn verschillende oorzaken te noemen. Link naar: Ik ben bang dat ik aankom als ik stop met roken.

---

Beste roker,
Als ik rokers vraag hoevaak ze gestopt zijn met roken, krijg ik vaak een antwoord als: “meer dan 4 keer“. Dat betekent dat bijna iedere roker minstens 4 keer heeft geprobeerd te stoppen d.m.v.:

Link naar: Wat kunnen we hier van leren?

---

Mijn grootste vraag is………..elke poging die ik waagde om te stoppen, werd ik heel erg agressief. Nu heb ik 2 kleine kinderen en ik wil niet agressief tegen hun worden!! Dat is tevens mijn grootste angst.

Mijn eerste vraag aan je: op welke manieren heb je eerder geprobeerd te stoppen met roken? Van wonderpilletjes weet ik dat ze vaak rokers na het stoppen agressief maken, maar uit je vraag kan ik niet exact achterhalen wat je allemaal hebt gedaan om eindelijk eens te stoppen met roken.Wat ik wel 100% zeker weet is dat je NIET de juiste methode hebt gebruikt om te stoppen. Je hebt tijden gehad dat je naar een sigaret snakte, je miste IETS!!

Link naar: Ik werd bij iedere die ik waagde heel agressief.

---

Link naar: Ik heb het heel moeilijk on te stoppen met roken.

---

Verdrijft roken verveling?
Nee, dat doet het niet. Dit is verreweg het meest belachelijke argument waarachter rokers zich verschuilen - het is een “ik wil niet eens proberen het roken te rechtvaardigen” argument. Klinkt het feit dat je jezelf om zeep aan het helpen bent als een gerechtvaardigd excuus om verveling te verdrijven in je vrije tijd? Link naar: Verdrijft roken verveling?

---

 
Ontspant roken je?
Nogmaals, de chemicaliën in sigarettenrook vallen in feite het lichaam aan en brengen een “vluchten of vechten” reactie teweeg. Met een sigaret kun je je in werkelijkheid slechter ontspannen dan zonder sigaret. Link naar: Ontspant roken je eigenlijk?

---

Bevordert roken de concentratie?
Alweer onzin! Sigarettenrook bevat koolmonoxide dat zich bindt aan rode bloedcellen en daardoor het vervoer van zuurstof belemmert. Dit betekent dat de gemiddelde roker ongeveer 15% minder zuurstof aangeleverd krijgt dan een niet-roker. Link naar: Bevordert roken je concentratie?

---

Link naar: Helaas mislukken mijn pogingen om te stoppen met roken.

---

Als je een groep mensen bij elkaar zet en je zegt dat ze een toespraak moeten presenteren aan een paar honderd mensen, zal je zien dat die groep in twee soorten mensen uiteenvaalt.De mensen die het verknallen nog voordat ze begonnen zijn en degenen die besluiten het niet te verknallen voordat ze eraan zijn begonnen. Als je denkt dat het niks wordt, dan kan ik je garanderen dat het niks wordt. Als je denkt dat het gaat lukken, zal het 9 van de 10 keer lukken.Mijn punt is: je beslist van tevoren of iets gaat werken of niet. Jij moet beslissen dat jij wilt dat het gebeurt en als jij beslit, bewust of onbewust, dat er iets mis zal gaan, kun je er donder op zeggen dat het ook gebeurt. Link naar: Stoppen met roken is maar een fractie zo moeilijk als je denkt dat het is.

---

Ik weet niet of dit de eerste keer is dat je stopt of dat je al meerdere malen op verscheidene manieren hebt geprobeerd te stoppen, maar bent gaan falen. Wat ik wél zeker weet is dat je echt kunt stoppen! Hoe kan ik hier zó zeker van zijn? Goed, laten we eens naar enkele feiten omtrent rokers kijken:

De meeste rokers die dolgraag willen stoppen, geloven dat hun grootste probleem “Hoe kan ik al deze ontwenningsverschijnselen vermijden?” is.Ze hebben allemaal een angst dat ze niet meer normaal kunnen functioneren door al die irritante ontwenningsverschijnselen die ze krijgen wanneer ze eenmaal gestopt zijn met roken.Misschien zal je me nu niet geloven, maar laten we eerst even naar de volgende zaken kijken.

“Ik moet een sigaret hebben!”

Zoals je zelf al wel weet, krijg je als je stopt met roken telkens maar weer de behoefte om te roken. We weten allemaal het volgend signaal: “Ik moet een sigaret hebben!”

Op dit ogenblik wil je waarschijnlijk niet stoppen met roken, omdat je bang bent om de meest bizarre dingen aan te voelen wanneer je niet kunt roken.Je rookt nu omdat je ervan geniet, nietwaar? (of in het verleden ervan hebt genoten) Maar laten we wat nauwkeuriger zijn: je rookt nu, omdat je onbewust jezelf hebt geconditioneerd om van de sigaretten te genieten!Je vindt roken simpelweg leuk, omdat al het stress verdwijnt, je je dan beter kunt concentreren én je verveelt je niet meer. Het is belangrijk dat we eerlijk tegenover ons zelf zijn. Je rookt NU, omdat je ervan geniet. Punt uit.

We zijn ervan overtuigd dat stoppen met
roken iets ondraaglijks en onmogelijks is!

Laten we eerlijk zijn: het enige wat JOU nu tegenhoudt om te stoppen met roken is de angst van over hoe je je gaat voelen wanneer je stopt. Niet meer en niet minder!En deze angst is de gouden sleutel om op een volledig natuurlijke manier voorgoed te stoppen met roken. Stoppen met roken is echt alleen maar weten HOE je met je behoefte en gevoelens, die je na het stoppen krijgt, om moet gaan.Wanneer je op deze manier stopt, kun je met een gerust hart naar feesten waar volop gerookt wordt, kun je gewoon naast je baas zitten en met hem een praatje maken, terwijl hij gewoon rookt. Daar heb je dan allang al geen last meer van, omdat je met deze stoppen met roken methode niet meer de behoefte hebt om te roken.

Stel je eens voor.. je hebt besloten om te stoppen met roken. Hele dag heb je gewerkt en het is etenstijd. Je bent klaar met eten en… onbewust pak je een sigaret in je handen. Maar dan herinner je je weer dat je niet langer meer rookt.Oei! Op dat ogenblik gaan zeker de ergste gevoelens, die je maar ooit kunt hebben, door je heen. Gevoelens van spijt, een gevoel dat je iets belangrijks mist en daarna misschien verschrikkelijke gevoelens van leegte. We weten allemaal hoe dit aanvoelt. Maar op dat ogenblik is het juist belangrijk HOE we met deze behoefte om een sigaretje op te steken omgaan.Ga je alsnog niet roken, proberen deze behoefte te onderdrukken en maar blijven hopen dat dat nare gevoel verdwijnt? Dát is een van de manieren. We noemen dit de wilskrachtmethode.

Wanneer je eenmaal mijn adviezen opvolgt, zal je geen enkele last meer hebben van de behoeftes om weer een sigaretje op te steken. Je gaat het juist leuk vinden en zal het niet meer erg vinden dat ze bij je aan komen kloppen, omdat je VANAF NU op een andere manier met deze gevoelens/behoeftes omgaat.Dit proces is de essentie om op een volledig natuurlijke manier voorgoed te stoppen met roken én het stoppen tegelijkertijd aangenaam te vinden.Indien je dit allemaal nog niet kunt geloven, maak je dan geen zorgen. Wees positief. Geef jezelf nóg een kans om dit uit te proberen. Je zult zien dat óók jij op deze manier als een vrije, gelukkige niet-roker verder kunt leven.Je kunt deze methode zelfs toepassen wanneer je wilt afvallen! Stel, je ziet een lekker gebakje op de tafel. Het ziet er erg lekker uit en je bent geneigd om het op te gaan eten. Maar precies op dat ogenblik herinner je je dat je op dieet bent. Welnu, HOE VOEL JE JE DAN?

Uit ervaring weet ik dat de meeste rokers die informatie over stoppen met roken beginnen te lezen of er denken klaar voor te zijn om te stoppen, vaak nerveus, ongerust en vooral gespannen zijn.

“Ik wed dat ik iets verkeerds doe”

Of “Ik wed dat deze methode niet voor mij zal werken en ook al zal het werken, dan zal ik me verschrikkelijk voelen.”Of “Hoe wil ik ooit als vroeger verder kunnen leven zonder een sigaret op te steken? Dat is gewoon ONMOGELIJK voor me.”Deze gedachten komen bij bijna alle rokers voor. Net wanneer je besluit om te stoppen en je stopdag nadert, komen al deze baggere gedachtes door je heen.

Het aantal vrouwen dat als gevolg van roken overlijdt neemt wereldwijd nog steeds toe. Vrouwen nemen op meerdere manieren risico’s door te roken. Deze feiten zijn goed gedocumenteerd. Ruim een kwart van de mannelijke wereldbevolking rookt, maar ook 23% van de vrouwen.Op de middelbare school zijn de rokende meisjes zelfs in de meerderheid. Ze gebruiken ten onrechte argumenten als de lijn en afvallen. Tienermeisjes zijn gevoelig voor de sociale druk die een slanke lijn vergt, hetgeen een stimulans kan zijn en het groeiende aantal rokende vrouwen verklaart.

Er bestaat geen twijfel dat roken kanker en vooral longkanker veroorzaakt. Roken is in de westerse samenleving, verantwoordelijk voor 80% van de gevallen van longkanker bij vrouwen en 90% bij mannen. Alarmerend is dat 25% van alle rokers die voortijdig overlijden, sterven aan longkanker.Maar een aspect van roken dat vaak over het hoofd wordt gezien zijn de “bijna zo algemeen’ voorkomende ziekten van de longen en ademhalingsorganen. (Om een algemeen misverstand uit de wereld te helpen: chronisch betekent “over een lange periode” en niet acuut, wat kortstondig betekent. Mensen halen die twee dingen vaak door elkaar). Roken en longkanker

Passief roken (meeroken) is de onvrijwillige inademing van rook afkomstig van de sigaret van een ander. Passief roken, indirect roken, meeroken zijn allemaal hetzelfde: het onvrijwillige inademen van sigarettenrook. Sigarettenrook wordt algemeen gedefinieerd als de rook die een roker uitblaast en de rook die direct van de brandende sigaret komt. Die rook bevat meer dan 4000 chemicaliën, waarvan er ongeveer 40 kankerverwekkend zijn, zoals koolwaterstoffen, arseen en polonium.Rokers kiezen ervoor deze schadelijke combinatie van chemicaliën en kankerverwekkers in te ademen, maar niet-rokers doen dat niet. Bij baby’s en kinderen is er gewoonlijk geen sprake van een keus. Naar schatting worden 700 miljoen kinderen blootgesteld aan indirect roken door toedoen van de 1,2 miljard rokers wereldwijd. Passief meeroken