Brain Health Voordelen van dansen


Bron artikel World Health: Brain Health Benefits Of Dancing

Artikel met dank aan Joseph Maroon, MD, FACS, onder zijn prestaties is hij Senior Vice President van de A4M, neurochirurg, best verkopende auteur, keynote spreker, expert in sportgeneeskunde, triatleet en een van onze medische redacteuren.

Dansen is een geweldige manier voor je lichaam om in vorm te blijven. Het verbetert kracht, uithoudingsvermogen en balans. En het is ook leuk! Als consultant van het Cognitive Brain Health Program van St Barnabas Health System, was ik blij de positieve reacties te horen van bewoners die nu de gelegenheid hebben om stijldansen te leren en te oefenen. De Alzheimer’s Association, Pittsburgh Ballroom Association en St Barnabas hebben zich nu aangesloten om bewoners een dansprogramma aan te bieden met de titel “Joy through Dance Program”.

Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat gecoördineerde fysieke activiteit (dansen) ook aanzienlijke hersenvoordelen kan hebben. Dans vereist mentale, fysieke, emotionele en sociale vaardigheden. Al deze functies werken samen om de hersenen en de algehele gezondheid ten goede te komen. Dansen vereist multitasking dat de cognitieve functies kan verbeteren en zelfs het verouderingsproces kan vertragen. Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in Frontiers in Human Neuroscience, toonde aan dat dansen een betere vorm van beweging is dan traditionele fitnesstraining als het gaat om het vertragen van de tekenen van veroudering. Ze evalueerden hersen-MRI’s van dansers en vonden een verbeterde functionele connectiviteit van de visuele hersensystemen en van het algemene motorische leernetwerk. Deze functionele connectiviteitsverschillen hielden verband met dansvaardigheid, balans en door training veroorzaakte structurele veranderingen in vergelijking met niet-dansers.

Van dansen is ook aangetoond dat het het risico op het ontwikkelen van dementie vermindert. Een studie gepubliceerd in 2003 in het New England Journal of Medicine gaf aan dat dans kan helpen de gezondheid van de hersenen te verbeteren. In de 21-jarige studie van senioren van 75 jaar en ouder werd de mentale alertheid van elke deelnemer gemeten als een manier om de dementiegraad, inclusief de ziekte van Alzheimer, te volgen. De onderzoekers bestudeerden een reeks cognitieve en fysieke activiteiten, zoals lezen; schrijven; kruiswoordpuzzels doen; speelkaarten; muziekinstrumenten bespelen; dansen; lopen; tennis; zwemmen en golfen. Dans was de enige activiteit die het risico op dementie aanzienlijk verminderde. Regelmatig dansen verminderde het risico op dementie met 76%, wat twee keer zoveel was als lezen. Het doen van kruiswoordpuzzels minstens vier dagen per week verminderde het risico met 47%, terwijl fietsen en zwemmen helemaal geen voordeel opleverden.

North Hills Monthly Magazine heeft onlangs een hoofdartikel geschreven over het Joy through Dance-programma in St Barnabas. Het onderstaande citaat is van Manager of Memory Care Services, Midge Hobaugh:

“We zijn zo blij met de resultaten tot nu toe, en we zijn dankbaar voor de mogelijkheid via Pittsburgh Ballroom en de Alzheimer’s Association,” zei Hobaugh. “We zijn ook dankbaar dat onze families ‘ja’ hebben gezegd tegen de gelegenheid. Het doel van het programma is om plezier te bieden, en dat hebben we al in onze eerste paar sessies gezien. “

Artikel met dank aan Joseph Maroon, MD, FACS,

“Ik ben blij om dit met u te delen wat ik heb geleerd tijdens mijn persoonlijke zoektocht om tegenspoed te overwinnen om een ​​volleerd neurochirurg, wetenschapper, Ironman-atleet, consultant, auteur en pleitbezorger over gezond leven en voeding te worden.” ~ Dr. Joseph Maroon.

2 thoughts on “Brain Health Voordelen van dansen”

  1. Dear Dr. Maroon, I read your article on Brain Health Benefits of Dancing with great interest. In my opinion much more attention should be given to what you wrote here, and I am happy to say that in the nursing home where my mother lived for 3 years, before she passed away last month, this is actually done. (We live in The Netherlands). My mother lived there from age 100 – 103 , and I was her caregiver for almost 10 years, spending many hours with her every day. She had always been fond of singing, had been a member of choirs until she turned 80. These past 3 years she was slowly becoming demented (the process started at least 5 years earlier, due to some TIA’s), and I soon discovered the impact singing had on her. It was often the only thing that helped to get her out of “unwanted behaviour” (as it was called), mainly anger or fear. A year or 2 ago the nursinghome employed a parttime music therapist. It was soon evident how successful her input was, and a 2nd and even a 3rd mus.ther. were employed. When speaking became more and more difficult, esp. finding the words to express her thoughts, singing became more and more important. I was often reminded of how people who stammer can often sing without any problem. When it was difficult to “reach” her, singing often helped. When she was very angry/unhappy/sad I would start to sing and usually she would join in. We filmed her singing with the music therapist, a young woman who, by the way, was incredibly good. You could tell from my mother’s eyes she was not well, but she tried her hardest to remember and pronounce the words, and usually succeeded, sometimes after minutes of trying.
    She knew hundreds and hundreds of songs (and hymns) by heart, more than anyone in the nursing home, be it patients or pastors. I am convinced that without the singing she would not have reached age 103.
    When she was in her last weeks and could not really speak or sing anymore, the music therapist, the pastors, the visitors and even the nurses would sing to her for a while, and you could tell how it lifted her up.
    When she came to live there I was pretty shocked to learn that there was not going to be any fysiotherapy or even hardly any help with walking (with her walker). I talked with doctors, fysiother., nurses, she had med. insurance so that was not the problem, but “she was not in a rehabilitation centre”. I felt they had given up on her and it would not be long before walking would become impossible. And indeed this happened. Once a week she went to a sort of gymnastics-sitting-on-chairs group, but of course this was not enough. She was so unstable (she had broken 2 hips a few years before) that my husband and I did not feel it was safe for us to walk with her. Of course I don’t know what would have happened had they helped her to exercise more. Here we often see Dr. Erik Scherder, a Dutch professor of neuropsychology at Amsterdam VU University, on TV, you may know him, he is an authority on this subject in The Netherlands. (see Erik Scherder Wikipedia English) Very interesting, he, too, stresses the importance of remaining active in relation to ageing and dementia. This has become a long letter, probably because it was such an important item for me for so long . I hope much progress will be made in this field, in my (humble) opinion there is so much room for improvement…. and, compared to developments in medicine, at very low cost. It seems like a win-win situation to me. Yours sincerely, Dinah Facteur – van der Maden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.